po cardio

a w sumie pomyślałem, teraz tak, mieszkam w 10 piętrowym bloku, to może by po schodach w górę i na dół pochodził w ramach cardio? tylko kolana pewnie po dupie znowu dostaną

JA robiłam max dwa razy dziennie po 45 minut. Podziwiam osoby, które robiły po godzinie. Niby to tylko 15 minut więcej na jednym cardio ale jaka różnica psychiczna :D Dobry partner treningowy to skarb, także dbaj tam o niego. Debiuty? Trzymam kciuki.

wrrr nie moglem edytowac postu a nacisleme enter przez przypadek :P i niechce zas kolejny raz pisac wiec napisze w skrocie :P po treningu kreatyna cardio izolat niedzielny slaski obiad z piersia z kurczaka ale :P wafle ryzowe w polewie mlecznej jako smakolyk ryz z izolatem jak zejdzie sie sernik to sernik jak nie to ryba wedzona na noc pytanie [...]

[...] - wyciskanie sztangi siedząc na smithie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - wznosy w opadzie 3x10 3) tric - francuskie sztangą 5x5 - francuskie hantlem 3x8 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1;30h i wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza [...]

[...] 250-300g makaronu durum 200g ryzu 3x40g izolatu 300g kury 300g ryby czasami wiecej :) mało podjadania ostatnio po nogach byl cheat w mc tak nic oprocz 2lionów na tydzien :) cwicze teraz luzno duzo osob pomaga i pokazuje jakies cwiczenia paru osobą co zemna cwicze wiec intesywnosc slaba ale dobre pompa musi byc :) cardio 30min po treningu :)

[...] Środa, dt Zakwasy na prostych brzucha mega... w nocy przeszkadzały spać, dzisiaj czuć było nawet przy podnoszeniu psa czy zakładaniu spodni... 1. Marsz (jak mówiłem, cardio jest teraz drugoplanowe i intensywność zależy od sytuacji) 2. Trening siłowy Trener wyjechał na miesiąc na zgromadzenie, trenerka będzie jutro albo dopiero w piątek, [...]

[...] uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10(na nogę) 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka na brzuch cardio : 15min spaceru na siłownię Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana [...]

[...] kofeine, loadera i aakg, poniewaz mam zwiekszoną podaż kaloryczną i pompa na treningu przechodzi moje najśmielsze oczekiwania. Odpukać energia podczas treningu i cardio tez mi dopisuje wiec tym bardziej chce wykorzystac potencjał moich sił , bo za niedługo redukcja i nie ukrywam ze licze na podwójna ich moc ...;-] Sobota 6 grudnia [...]

[...] do góry 3x10 4) siad z hantlem między nogami 3x10 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10 6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax cardio : wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+ser żółty 25g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

ta wzroście to mi tętno od stycznia ostra wycinka juz teraz mam po 35min cardio po treningu i 45min w off :-) dzis poszly dwojki i rozciaganie ale dlatego bylo 35min bo w pracy dziś nie jechały taśmy więc 4km z buta z tego 2km pod ostrą górkę :-@ jak się kąpałem to nogi jak z waty :D bo wsumie pod szyb w 20par minuty zalecialem aby wczesniej [...]

[...] największym problemem. Pewnie spowodowane to było tym przysłowiowym "machaniem" bez odpowiedniego obciążenia, gdzie mięśnie nie bardzo były pobudzone do pracy.. Dzisiaj jest inaczej = lepiej! Rokko Jeśli chodzi o cardio to Adam nie jest chyba zwolennikiem katowania się na bieżni, w związku z czym pewnie będzie to około 30 minut - tak sądzę ;-)

[...] 3x15 -wycisaknie na maszynie obunoz z gumami po boku 3x12 + drop na koniec tzn.6x5ruchow -przysiady na hak masszynie odwrotnie 3x15 -lydki siedzac 6x15 -przywowidzciele 4x20 bez cardio :-% ostatnie treningi w tym roku poszly mega ciezkie :-% chodze jak wyciagniety z pralki wszedzie mikrourazy :-% 3stycznia szkolenie w krk :-) wybiera sie ktos?

[...] na metce :)) - to jest jakiś ogólnie taki mit w siłowni, że metka i omka( czyli sustan) tylko zalewa wodą :)) - jak ludzie przeważnie co opowiadają nie znają słowa dieta, cardio, pct itd. szybko są wielcy i szybko mali- problem jest rozpisywanie przez dilow(wieksza sprzedaż), kolegów (brak wiedzy, powtarzanie bzdurnych mitów na temat saa, [...]

[...] podeszedl do tego tak sobie moim zdaniem ale fenix konkretny gosciu i dobrze tlumaczy interesfowal sie i ogolnie obydwoje wiedza ogromna i duze poczucie humoru :))) brzuch hmmm cos tam robi od lutego zaczne go cwiczyc :P dorzuce ciezar po kazdym treningu bede robil po 2cwiczenia laczone teraz w ogole go nie robie :) sam interwal i cardio w dnt!

[...] 2x12 2x10 z tego 3ostatnie ruchy z martwego punktu -rozpietki lezac na ziemi na bramie (knif z campa od oleya jest na youtube) 2x15 2x12 -maszyna ala sciagnie wyciagu z gory na klate 4x15 z przytrzymaniem -pompki na poreczach 3x15 do dwoch ostatnich wrzucilem brzuchw takiej samej ilosci seri i powtorzen :-) ide spac jutro rano cardio nadczo :)

[...] do brody max powt -wyciskanie tych samych hantli siedząc max pow 5. Seria łączona -Kickback wyciąg dolny jednorącz - 3x12 -Prostowanie oburącz rączki wyciągu - 3x12 +20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY Ból podczas robienia klatki w prawym przednim aktonie zniknął, klatka robiona bardzo zachowawczo z pełnym czuciem. Wszedzie ogromny zapas, ale [...]

Świetnie :-P Ja już robię cardio, sam smalec się nie spali, a i na "smakowite" rzeczy trzeba sobie zapracować hihi :-D dziś może się wybiorę do doktora po zaświadczenie, bo jeszcze tylko do ogarnięcia mi zostało :-) o 18 fitness i zaraz po katuje nóżki :-) Miłego dnia ;-) Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-18 07:13:29

[...] na zasadzie cwiczeń ktore sa moimi ulubionymi, wygladalam podobnie ;-D w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40

[...] wygladalam podobnie ;-D w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40 Sylwia tez tak robiłam,codziennie coś [...]

[...] 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Suplementacja na dziś : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem i focia z rana [...]